为落实习近平总书记关于青少年心理健康教育的重要指示，培养学生积极心理品质，5月26日，台湾av 在东校区阶梯教室102举办 “破内耗阴霾，筑心灵绿洲” 主题年级会。此次会议由辅导员肖梦雨主讲，2023级全体同学参加。

会上，肖梦雨以“明明没做体力活，却身心俱疲” 这一日常问题开场，引出 “自我内耗” 的概念，指出内耗是精神上无意义的消耗，像反复纠结、自责等，会让人即便清闲也疲惫不堪 。为让同学们直观感受负面情绪影响，肖梦雨老师讲述“踢猫效应”，阐释了负面情绪的连锁反应——压力若无法合理疏解，不仅伤害自己，还可能影响他人。

针对同学们常见的消极念头，肖梦雨分享了自我激励、合理发泄、心理换位、转移注意、表情调节这五个实用方法。她强调，提升情绪识别能力十分关键，同学们要学会有效表达和释放情绪，关注生活中的积极面，多给自己正面心理暗示。比如，用“我一定会成功” 代替 “我不可能失败”，让语言助力潜意识；用 “把握今天” 替代 “担忧明天”，用行动打破焦虑循环。

此次年级会，加深了同学们对精神内耗的认识，提供了应对策略。相信未来，同学们能更好管理情绪和心态，拒绝过度内耗，拥抱美好。（撰稿：汪洁 汪凡 刘潇涵 审核：肖梦雨 王天蓝 蒋磊）